昼飲みにはメリットとデメリットがあります。本記事では健康面・楽しみ方・注意点を事実に基づいて整理し、休日をもっと楽しむためのコツを解説します。
はじめに
「昼飲み」という言葉を耳にしたことはありますか？
読んで字のごとく 昼間からお酒を飲むこと を指します。
最近では「昼飲み専門居酒屋」や「昼から営業している立ち飲み屋」も増えており、SNSでも「#昼飲み女子会」「#昼飲みデート」といった投稿が話題になることもしばしば。
しかし、昼飲みには楽しい側面もあれば、体調や生活リズムに悪影響を及ぼす可能性もあります。
この記事では、私自身の体験を交えながら「昼飲みのメリット・デメリット」を整理し、どんな時におすすめできるのか、どんな時に控えた方がいいのか を詳しく解説します。
昼飲みには健康面でメリットがある？
肝臓を休ませられる
アルコールを分解するのは主に肝臓です。
夜遅くにお酒を飲むと、睡眠中でも肝臓がアルコール分解のためにフル稼働。つまり、人間は眠っていても、肝臓は「徹夜勤務」を強いられている状態になります。
一方、昼間にお酒を飲めば、アルコールの分解は日中に行われ、夜は肝臓も休めることができます。
実際、医学的にも「就寝直前の飲酒は睡眠の質を下げる」とされており、昼飲みの方が体にとっては負担が少ないと考えられています。
ゆっくり飲むことで悪酔いを防げる
休日の昼間、テレビで野球を観ながら、あるいは友人とランチを楽しみながらのんびり飲む。
これが「昼飲み」の大きな魅力です。
- ゆっくり飲む → 肝臓もゆっくり分解できる
- 飲むスピードが遅い → 血中アルコール濃度の急上昇を防ぐ
- 結果 → 悪酔いや二日酔いのリスクが下がる
短時間で一気に飲む「夜の飲み会スタイル」とは違い、ながら飲みでだらだら飲む方が体に優しいのです。
女性やシニアにとっての安心感
夜の飲み会はどうしても「子育て」「介護」「治安」などのハードルがあります。
- 主婦 → 夜は子どもの世話があるため参加しづらい
- シニア → 夜遅く出歩くのは体力的にきつい
- 独身女性 → 夜より昼の方が人通りも多く安心
近年はファミリーレストランや居酒屋チェーンで「昼飲みハッピーアワー（15〜18時）」を実施している店舗も増えています。家族連れでも安心して入れる環境は、まさに昼飲みの強みと言えるでしょう。
コスパが良い
ランチタイムにお酒を提供しているお店では、夜に比べてリーズナブルな価格設定になっていることが多いです。
高級レストランでもランチならディナーの半額程度で楽しめることも。
👉 「ちょっと贅沢したいけど予算を抑えたい」そんな人に、昼飲みはおすすめです。
一方で注意すべき「昼飲みのデメリット」
脱水症状のリスク
夏場の昼飲みは要注意。
アルコールには利尿作用があるため、体内の水分が失われやすく、脱水症状や熱中症のリスクが高まります。
- 水分不足 → めまい・立ちくらみ
- 血液がドロドロに → 心臓や腎臓に負担
チェイサー（水やお茶）を必ず一緒に飲むこと が重要です。
飲みすぎてしまう
「まだ昼だから大丈夫」という油断から、飲酒量が増えてしまうのも昼飲みの落とし穴。
ハッピーアワーの安さに惹かれてつい追加注文…気づけば夜まで飲んでいた、というケースも少なくありません。
長時間飲み続けることで、アルコール依存症のリスクが高まる点は見過ごせません。
午後の活動に影響が出る
昼飲みをすると、その後に仕事や用事をこなすのは難しくなります。
集中力・判断力が低下し、事故やミスの原因になりかねません。
「今日はもう何もしない」と決められる休日や休暇日に限って楽しむのが理想です。
昼飲みをもっと楽しむための工夫
- チェイサーを常備：アルコールと同量の水を飲む
- 低アルコール飲料を活用：アルコール度数3〜5%程度のビールやハイボールがおすすめ
- おつまみを工夫：塩分・タンパク質を意識（枝豆・焼き鳥・豆腐など）
- 宅飲みを活用：Amazonや楽天で買える「クラフトビール飲み比べセット」などは人気
昼飲みが向いている人・向いていない人
昼飲みに向いている人
- 休日をゆったり過ごしたい人
- 夜の飲み会に参加しづらい主婦・シニア
- コスパ良くお酒を楽しみたい人
- 昼から仲間と集まりたいアウトドア派
昼飲みに向いていない人
- 午後に仕事や大事な用事がある人
- お酒のコントロールが苦手な人
- 健康診断で肝機能に注意を受けている人
まとめ：昼飲みは「非日常を楽しむ手段」
私自身、昼飲みには「特別感」を感じます。
普段は夜にしか飲まないからこそ、昼から飲むとちょっと背徳感があり、それがまた楽しい。
- メリット → 肝臓を休ませられる、悪酔いしにくい、コスパが良い
- デメリット → 脱水や飲みすぎリスク、午後の活動に支障
昼飲みは「百薬の長」にも「毒」にもなり得ます。
大切なのはルールを決めて、適度に楽しむこと。
みなさんも、休日に少し非日常を味わいたい時、昼飲みにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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